肩と首の重さに、デスクの合間の2分ケア

01同じ姿勢が続くほど、肩は重くなる

パソコンやスマートフォンを見る姿勢では、頭の重さを首と肩の筋肉が支え続けます。動きの少ない筋肉は硬くなりやすく、夕方に「重い」「張っている」と感じる原因になります。こまめに動かし、ほぐすことが基本のケアです。

021日2分の肩首マッサージ手順

背筋を伸ばして座り、少量のジェルを首の後ろに広げます。指の腹で首の付け根から肩先へ、下向きに流すように1分。次に肩の上のもっとも張っている部分を円を描くようにほぐします。

• 左右それぞれ1分、力は「気持ちよい」範囲で
• 肩をすくめて下ろす動きを数回加えると流れやすい
• 夜は入浴後、朝は着替える前が習慣にしやすい

03刺激が強すぎないから、毎日続く

湿布や強い温感クリームは肌が赤くなって続けられないという声が多くあります。Kinzenoはメントールをひかえめにし、アロエ・パンテノール・ヒアルロン酸でうるおいを補うため、毎日のケアに向いています。