腰と背中の張りに、寝る前の2分マッサージ

01腰の張りは「同じ姿勢」から生まれる

座りっぱなし、立ちっぱなし、前かがみの作業。どれも腰の周りの筋肉を一定の長さで固定し続けます。血流が落ちた筋肉は張りやすく、重さや違和感として現れます。ほぐす時間を毎日確保することが基本です。

02腰・背中マッサージの手順

立った姿勢または横向きに寝た姿勢で、背骨の両側に沿ってジェルを広げます。腰骨の上あたりから背中の中央へ、円を描くように1〜2分。仕上げに腰全体を手のひらで温めるように押さえます。

• 広い範囲には2〜3プッシュ分の量を使う
• 入浴後、体が温まっているタイミングが効果的
• デスクワークの合間は立ち上がって腰を回す動きも加える

03ゴルフ・庭仕事・スポーツ後のケアにも

ラウンド翌日や草取りの後の張りにも使えます。アルニカとMSMを軸にした処方は、体を動かした後のケア用途で選ばれている成分です。マッサージとセットで使うことを前提に設計されています。