運動後の張りを、翌日に持ち越さないために

01クールダウンで差がつく

運動直後の筋肉は縮んだまま固まりやすい状態です。軽いストレッチとマッサージを組み合わせると、張りの残り方が変わります。Kinzenoはすべりが良く、広い範囲を短時間でケアできます。

02部位別クールダウン手順

ふくらはぎは足首から膝へ、太ももは膝から股関節へ、腕は手首から肘へ。いずれも下から上、体の中心へ向かって流すようにほぐします。1部位1〜2分が目安です。

• シャワー後の清潔で温まった肌に使う
• 1部位1〜2分、下から上へ流す
• 翌朝もう一度行うと動き出しが軽い

03運動前のウォームアップにも

塗った直後の清涼感から温感へ移り変わる感覚は、動かす前の準備にも向いています。ラウンド前、ウォーキング前に2分だけ取り入れてみてください。