01よくある5つの背景
原因は1つに絞れないことが多く、複数が重なります。
- 歩行や階段での使いすぎ
- 太もも前面の筋力低下
- 体重増加による負荷
- 加齢に伴う組織の変化
- 姿勢・歩き方のくせ
4.7 / 5・6件のレビュー
膝の痛みの原因と、自宅でできること
膝が痛くなる主な原因を、使いすぎ・筋力低下・体重・加齢・姿勢の観点から解説。受診の目安と、自宅でできるセルフケアの始め方をまとめました。
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かんたんな答え
膝の不調は「使いすぎ」「支える筋力の低下」「体重による負荷」「加齢による組織の変化」「姿勢や歩き方のくせ」が重なって起こることが多いとされます。腫れ・強い痛み・水がたまる感覚があるときは自己判断せず整形外科を受診してください。
02自宅でできる3つのこと
太もも前の軽い運動、膝周囲のマッサージ、そして冷やさないこと。どれも短時間で続けられます。
03受診の目安
腫れ、熱感、強い痛み、膝が伸びない・曲がらない、といった場合は医療機関へ。セルフケアは症状が落ち着いてからにしてください。
Reviews
実際に使っている方の声
階段の上り下りが軽くなりました
膝の内側がずっと重くて、朝は特につらかったのですが、夜のマッサージ習慣にしてから1週間ほどで動き出しが楽になりました。ジェルのつぶつぶが気持ちよくて続けやすいです。
デスクワークの肩と首に
夕方になると肩から首がガチガチでした。塗ってから指で円を描くようにほぐすと、じんわり温かくなって力が抜けます。匂いがきつくないので職場でも使えます。
湿布より続けやすい
湿布は肌が赤くなってしまうタイプですが、これは刺激が少なく毎日使えています。4個セットにしておいて良かったです。もう少し早く届いたら満点でした。
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