寒い日にこわばる膝・肩・指のケア

01冬に動きが重くなる背景

気温が下がると体は熱を逃がさないよう働き、筋肉がこわばりやすくなります。温めてからほぐす順番を守ることが大切です。

02入浴後のゴールデンタイム

体が温まった入浴後10〜15分以内が最適です。この時間帯にケアすると、少ない力でも動かしやすさを感じやすくなります。

• 入浴後すぐに2分
• 冷える部位は靴下・レッグウォーマーで保温
• 朝は起きる前に足首を回してから

03毎日続ける工夫

リビングや寝室など、いつも過ごす場所に置いておくと忘れません。ご家族と一緒に習慣にする方も多いです。